Healthy body with Buddy.
Через работу с головой (убеждениями, блоками, копинг-стратегиями) выстраиваем здоровое отношение с питанием и физической активностью.
Привет.
Я Ольга - фитнес-тренер и психолог-консультант.
Работаю в данном направлении с 2018 года.
Что меня побудило создать свой курс/проект?
Body- тело.
Бадди (анг. buddy – «приятель») - это более опытный человек, наставник, который помогает новичку адаптироваться в новой среде, знакомит с внутренней культурой (в нашем случае-физическое/ментальное здоровье) поддерживает, сопровождает.
Я как твой помощник, проведу тебя за руку к намеченной цели, поддерживая и отвечая на все интересующие вопросы.
Начиная свой путь в фитнесе, как и у многих были такие фразы в арсенале: "Ладно, это сейчас можно съесть, а потом отработать в зале" или "Так, это сахар/мучное- это исключаем". Такие действия как: диеты, подсчет калорий, цель в виде какого-то праздника, после которого всё возвращалось и тд и тп.
Пройдя обучение на психолога-консультанта, я начала разбираться сама как это работает на самом деле. Почему происходят срывы/набор веса, без видимых на то причин. Подробней изучила и продолжаю изучать НПП и РПП. И в целом взаимосвязь физического и ментального здоровья.
Бадди (анг. buddy – «приятель») - это более опытный человек, наставник, который помогает новичку адаптироваться в новой среде, знакомит с внутренней культурой (в нашем случае-физическое/ментальное здоровье) поддерживает, сопровождает.
Я как твой помощник, проведу тебя за руку к намеченной цели, поддерживая и отвечая на все интересующие вопросы.
Начиная свой путь в фитнесе, как и у многих были такие фразы в арсенале: "Ладно, это сейчас можно съесть, а потом отработать в зале" или "Так, это сахар/мучное- это исключаем". Такие действия как: диеты, подсчет калорий, цель в виде какого-то праздника, после которого всё возвращалось и тд и тп.
Пройдя обучение на психолога-консультанта, я начала разбираться сама как это работает на самом деле. Почему происходят срывы/набор веса, без видимых на то причин. Подробней изучила и продолжаю изучать НПП и РПП. И в целом взаимосвязь физического и ментального здоровья.
Что я предлагаю?
Тариф FREE (бесплатно)
Включает в себя:
-Видео разминка (спокойная)
-Тренировка на расслабление мышц спины. Осанка.
-Тренировка на укрепление мышц рук и спины, мышц кора.
-Тренировка с акцентом на укрепление/ вытяжение пояса нижних конечностей.
-Нейрофитнес и многое другое.
Можешь найти на моем RUTUBE-канале
https://rutube.ru/channel/48341275/
-Видео разминка (спокойная)
-Тренировка на расслабление мышц спины. Осанка.
-Тренировка на укрепление мышц рук и спины, мышц кора.
-Тренировка с акцентом на укрепление/ вытяжение пояса нижних конечностей.
-Нейрофитнес и многое другое.
Можешь найти на моем RUTUBE-канале
https://rutube.ru/channel/48341275/
Тариф самостоятельный.
Включает в себя: 12 тренировок разных направлений:
-Разминка (активная/ спокойная)-Заминка
-2 тренировки(без веса)
-2 тренировки с резиной(на всё тело)
-2 тренировки с гантелями(акцент на спину/акцент на грудь)
-3 тренировки по йоге(включает дыхательные практики, с подробным описанием техники выполнения)
-3 тренировки по растяжке(на всё тело/акцент на подвижность тазобедренного сустава/мышцы тазового дна/МФР)
(Разнообразия тренировок тебе может хватить на 2-3 месяца)
-Чек-лист по питанию (конструктор питания/примерный рацион)
+ПОДАРОК (видео-встреча/переписка в чате (на выбор) 30 мин, постановка цели, разбор тренировок/упражнений, помощь в комбинировании направлений, помощь в составлении своей программы, исходя из своей цели и особенностей опорно-двигательного аппарата, разбор всех интересующих вопросов)
Ценность: 3990 р.
Тариф с обратной связью.
Включает в себя:
Все тренировки из (Тарифа самостоятельный)-Первая видео-встреча (выявление запроса/ постановка цели, помощь в составлении тренировок, исходя из своей цели и особенностей опорно-двигательного аппарата, ответы на вопросы)
-Видео-встреча -1 раз в 2 недели(40 мин), проверка ДЗ 2 раза в неделю(корректировка техники, по необходимости- замена/добавление упражнений)
Ценность: 6990 р. (месяц)
Тариф VIP ( персональное ведение)
Включает в себя:
-Первая консультация(работа с головой (запрос/цель, убеждения, блоки, работа с пищевыми привычками, обсуждаем план взаимодействия, ответы на все интересующие вопросы)- Диагностика ОДА включена.
-Поддержка в чате.
-Тренировки- онлайн (разнообразные тренировки, исходя из запроса и особенностей ОДА)/либо запись тренировок(именно под вас), с прописанным кол-вом упражнений/подходов. (работаем тет-а-тет)разбираем технику выполнения упражнений.
-Ученик снимает тренировку в качестве ДЗ, я корректирую технику.
-Консультация- 1 раз в неделю. Разбор ошибок, внесение правок(отдельно от тренировок)
2 тренировки в неделю- 12.222 р.(месяц) (можно частями)
3 тренировки в неделю – 16.990 р.(месяц) (можно частями)
Диагностика опорно -двигательного аппарата(ОДА)- 1000р.
Что дает диагностика ?
- Определение типа осанки
- Гибкость позвоночника
- Узнать ваши особенности для того, чтобы дать рекомендации по тренингу: улучшение мобильности, стабилизации, баланса, выносливости с помощью тестов.
Разовое занятие (любое направление)-2000р.
Тренировка в записи (любое направление)- 500р.
Составление программы тренировок- от 1000р. до 3000 р.
Тренировка в записи (любое направление)- 500р.
Составление программы тренировок- от 1000р. до 3000 р.
«Лучший способ начать делать — перестать говорить и начать делать»
— Уолт Дисней.
— Уолт Дисней.
Чем тяжелее подъем, тем красивее вид...
Ниже я записала видео, с помощью которого ты сможешь поработать на спину(снять напряжение, увеличить подвижность/гибкость)
Начнем работу вместе.
Оставь свои данные, в ближайшее время я с тобой свяжусь.
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями о персональных данных
Contact us:
